Zerdeçalın etkileri üzerine yapılan bir araştırmaya göre, başlıca aktif bileşeni olan kurkumin birçok olumlu etki yaratıyor. Bu etkiler arasında insülin direnci ve obeziteyle mücadele, eklem ağrılarını azaltma ve bağışıklık sistemini güçlendirme gibi faydalar bulunuyor. Özellikle karabiberle birlikte tüketildiğinde kurkuminin emilimi artarak etkisi daha da güçleniyor.
Ancak, zerdeçalın aşırı tüketimi bazı sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Özellikle mide hassasiyeti olan kişilerde mide rahatsızlığı, asit reflü ve ishal gibi şikayetlere neden olabilir. Ayrıca, yüksek dozlarda tüketildiğinde baş ağrısı, baş dönmesi ve böbrek taşı oluşumuna zemin hazırlayabilir.
Hamile ve emziren kadınların zerdeçal takviyelerinden uzak durmaları gerektiği konusunda da uzmanlar uyarıyor. Zerdeçal, rahim kasılmalarını tetikleyerek düşük riskini artırabilir.
Piyasada satılan zerdeçal tozlarının tamamının saf olmayabileceği ve bazı ürünlerin içinde zararlı maddeler barındırabileceği konusunda dikkatli olunması gerekiyor. Bu nedenle, zerdeçal satın alırken güvenilir markaları tercih etmek önemlidir.
Belirli bir sağlık sorunu yaşayan veya düzenli olarak ilaç kullanan kişilerin, zerdeçal takviyesi kullanmadan önce mutlaka doktorlarına danışmaları gerekiyor. Özellikle karaciğer, böbrek veya mide sorunları yaşayan kişilerin dikkatli olmaları önemlidir.
Zerdeçalın doğru miktarlarda tüketildiğinde sağlığa birçok faydası olduğu belirtiliyor. Ancak, aşırı tüketimi veya yanlış kullanımın bazı yan etkilere yol açabileceği unutulmamalıdır. Bu nedenle, zerdeçalın faydalarından yararlanmak isteyenlerin, uzman tavsiyesi alarak ve dikkatli kullanarak hareket etmeleri önem taşımaktadır.
