Kış aylarının gelmesiyle birlikte hastalanmak, biraz soğuk havada kalmak ya da birkaç hafta boyunca öksürmek, noh verdiği hafif rahatsızlıklar oldukça yaygındır.
Bu durumlara karşı hazırlıklı olmak ve kış mevsiminde ortaya çıkabilecek hastalıklara karşı proaktif tedbirler almak mümkündür.
Salgın hastalıklardan korunmak için gündelik yaşamda alınabilecek temel önlemler aşağıda sıralanmıştır:
HİJYEN TEDBİRLERİ
Ellerin sık sık yıkanması:
Ellerinizi en az 20 saniye boyunca su ve sabun ile yıkamak önemlidir. Sabun yoksa el dezenfektanı kullanmak da bir diğer seçenektir.
Yüz, ağız ve buruna dokunmaktan kaçınmak:
Eller genellikle mikropların barındığı bir ortamdır ve bu sebeple bu bölgelerle temas enfeksiyon riskini artırabilir.
Solunum hijyenine dikkat etmek:
Öksürme ya da hapşırma esnasında ağız ve burnun dirsek içi veya mendil ile kapatılması gereklidir. Kullanılan mendil ise hemen çöpe atılmalıdır.
MASKE VE SOSYAL MESAFE
Maske kullanımı:
Kapalı ve kalabalık ortamlarda maske takmak sağlık açısından koruyucu bir önlem olacaktır.
Sosyal mesafe:
Mümkünse başkalarıyla en az 1 metre mesafe bırakmak sağlığınızı koruma açısından önem arz etmektedir.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRME
Dengeli beslenme:
Vitamin ve mineraller açısından zengin besinler tüketmek bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
Düzenli uyku:
Günde 7-8 saat kadar yeterli ve kaliteli uyku almak bedenin dinlenmesi için gereklidir.
Fiziksel aktivite:
Düzenli olarak egzersiz yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemlidir.
Stres yönetimi:
Stresi azaltan etkinliklerle zihinsel ve bedensel sağlığı desteklemek faydalıdır.
DİĞER ÖNLEMLER
Ortam havalandırması:
Kapalı alanların düzenli olarak havalandırılması gerekmektedir.
Ortak eşya kullanımından kaçınmak:
Kişisel eşyalar, örneğin bardak veya havlu gibi, paylaşılmamalıdır.
Yüzey temizliği:
Sıkça dokunulan yüzeyler düzenli bir şekilde temizlenmeli ve dezenfekte edilmelidir.
Hastayken izolasyon:
Hastalık belirtileri görüldüğünde evde kalmak ve bir sağlık kuruluşuna danışmak önemlidir.
Aşıların takip edilmesi:
Salgın hastalıklara karşı tavsiye edilen aşıların zamanında yapılması gerektiği unutulmamalıdır.
