Sağlıklı bir yaşam için düzenli ve kaliteli uykunun önemini vurgulayan Diyetisyen Gamze Çakaloğlu, vücudun ve beynin dinlenebilmesi, hücrelerin kendini yenileyebilmesi için derin uyku halinin büyük önem taşıdığını belirtiyor. Magnezyumun, uyku düzeni üzerinde önemli bir etkisi olduğunu ifade eden Çakaloğlu, sinir sistemi üzerindeki etkisiyle GABA adlı sakinleştirici nörotransmitterin üretimini destekleyerek stresi azalttığını ve kas gevşemesine yardımcı olarak fiziksel rahatlık sağladığını söylüyor. Aynı zamanda melatonin üretimini artırarak uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyen magnezyumun, uyku kalitesini artırıcı özellikleri de bulunduğunu belirtiyor.
Dyt. Çakaloğlu, uyku düzenini artıran besinler arasında meyve, sebze, baklagil ve sağlıklı yağların önemli bir rol oynadığını vurguluyor. Magnezyum içeriği yüksek besinler arasında ise ıspanak, pazı, badem, kaju, kabak çekirdeği, chia tohumu, mercimek, nohut, fasulye, esmer pirinç, yulaf ezmesi, kinoa, avokado, bitter çikolata, somon ve uskumru gibi besinleri öneriyor. Bu besinlerin magnezyum içeriği ile uyku kalitesini artırıcı özelliklere sahip olduğunu belirtiyor.
