Sigarayı bırakmak, sağlıklı bir yaşam için önemli bir adım atmak anlamına geliyor…
Dünya genelinde her gün 22 bin kişi, yıllık toplamda ise 8 milyondan fazla birey, tütün ürünleri kullanımına bağlı hastalıklar nedeniyle hayatını kaybediyor.
Sigaraya bağlı sağlık sorunlarının sayısı her geçen gün artış göstermektedir.
Ramazan ayı, sigarayı bırakarak daha sağlıklı bir hayata başlangıç için uygun bir zaman dilimi olabilir; ancak iftardan sonra sigara içilmemesi gerekmektedir.
İftardan sonraki sigara içme eylemi, uzun bir açlık ve susuzluk döneminin ardından vücuda ciddi şekilde zarar verebilir.
İFTARDAN SONRA İÇİLEN SİGARA CİDDİ ZARARLAR DOĞURABİLİR
Gün boyunca sigara içmeyen bireylerde iftar sonrasında üst üste sigara içmek, kanda ani nikotin ve karbonmonoksit seviyelerinin yükselmesine neden olabilir.
Bu durum, damarlarda daralmaya ve organlara yeterli oksijen iletirken sorunlara yol açabilir.
Ayrıca, bu kişilerde tansiyon artışı ve buna bağlı beyin kanaması riski ortaya çıkabilir.
Ani nikotin yükselişi, kalp çarpıntısı ve kalp krizi riskini artırabilir.
DİĞER ZARARLARI ŞU ŞEKİLDE ÖZETLEYEBİLİRİZ:
1. DAMARLARA ETKİSİ
Oruç esnasında vücut uzun süre besin ve su almadığı için kan dolaşımı yavaşlar.
İftardan hemen sonra sigara içilmesi, ani damar daralmasına ve kan basıncında dengesizliklere neden olabilir.
Bu durum, kalp krizi ve felç riskini artırmaktadır.
2. SİNDİRİM SİSTEMİNE ETKİSİ
Sigara, mide asidinin artmasına neden olarak mideyi tahriş edebilir.
Ağır yemeklerle birleştiğinde mide yanması, reflü ve sindirim sorunları meydana getirebilir.
3. OKSİJEN SEVİYESİ VE BAŞ DÖNMESİ
Uzun bir açlık döneminin ardından vücut, oksijene daha fazla ihtiyaç duyar.
Sigara içmek, kandaki oksijen seviyesini düşürerek baş dönmesi ve halsizlik gibi sorunlara yol açabilir.
4. SOLUNUM SİSTEMİNE ETKİSİ
Açlık sonrası solunum yolları daha hassas hale gelir.
Sigara içimi, solunum yollarını tahriş ederek nefes darlığına sebep olabilir.
5. KAN ŞEKERİ DENGESİZLİĞİ
Oruç boyunca düşük kalan kan şekeri, iftardan sonra hızla yükselebilir.
Sigara içimi, insülin dengesini bozarak ani şeker düşüşüne yol açabilir ve bu durum halsizlik ile yorgunluk hissini artırabilir.
SİGARA İÇMEYİN!
Sigara içmek yerine orucunuzu önce su ve hurma ile açmayı tercih edin.
Hafif bir yemek yedikten ve bir süre dinlendikten sonra nikotin isteğiniz devam ediyorsa, bunun yerine farklı bir atıştırmalık denemek faydalı olabilir.
Bu süreyi sigarayı bırakmak için bir fırsat olarak kullanabilirsiniz.
İftardan hemen sonra sigara içmek, vücudu fazlasıyla strese sokar ve zararlarını artırır.
Mümkün olduğunca bırakmak sağlığınız açısından daha faydalı olacaktır.
SİGARA BIRAKILDIĞINDA, ZAMANLA BAZI FAYDALAR ORTAYA ÇIKAR:
20. dakikada: Kan basıncı ve kalp hızı normale döner.
8. saatte: Kanda oksijen düzeyi normale ulaşır.
24. saatte: Karbonmonoksit vücut dışına atılır, akciğerler temizlenmeye başlar.
48. saatte: Nikotin artık vücutta tespit edilemez.
72. saatte: Nefes almak daha kolay hale gelir.
2-12. haftada: Dolaşım sistemi düzelir.
3-9. ayda: Nefes darlığı ve öksürük azalır.
5. yılda: Kalp krizi riski yarı yarıya düşer.
10. yılda: Kalp krizi riski, sigara içmeyenlerle eşitlenir ve akciğer kanseri riski de yarıya inmiş olur.
