Medicana International İstanbul Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Fatih Mehmet Kaya, yaz mevsiminde artan sıcaklık ve nemin hamilelik sürecini fiziksel ve duygusal olarak etkileyebileceğini vurguladı.
Hastaneden yapılan açıklama neticesinde, sıcak hava ve nemin hamileliği zorlu bir sürece dönüştürebileceği belirtildi. Ancak yaşam tarzında gerçekleştirilecek bazı düzenlemeler ile bu dönem daha konforlu hale getirilebilir.
Kaya, yaz aylarında anne adaylarının hem kendilerinin hem de bebeklerinin sağlıklarını koruyabilmeleri amacıyla günlük rutinlerinde mevsime uygun değişiklikler yapmalarının önemine değindi.
Ayrıca, beslenmeden sıvı alımına, kıyafet seçimine ve güneşle temasa kadar birçok faktörün dikkate alınması gerektiğini ifade eden Kaya, hamilelik sırasında yağ ve karbonhidrat oranı yüksek, besin kalitesi düşük ve ağır yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini aktardı.
Yaz aylarında sağlıklı besinler yerine vitamin ve mineral açısından zengin, kalorisi düşük gıdaların tercih edilmesi gerektiğini belirten Kaya, mevsimin meyve ve sebze çeşitliliğinin sunduğu avantajı da hatırlattı.
Kaya, “Zeytinyağlı yemekler enerji sağlar. Meyve tüketiminde şeker oranı dengeli tutulmalı, taze ve ölçülü tüketimi önemlidir. Ayrıca protein alımına da dikkat edilmelidir, çünkü protein bebeğin beyin ve vücut gelişimi için kritik öneme sahiptir. Yaz aylarında balık tüketimi ihmal edilmemeli, taze olduğundan emin olunmalıdır. Baharatlı ve yağlı besinler ise gebelikte reflüye yol açabileceği için tercih edilmemelidir.” şeklinde konuştu.
Kaya, hamilelikte su tüketiminin önemini vurgulayarak, yaz aylarında hormon değişikliklerinin terlemeyi artırdığını ve günlük en az 2,5 litre su içilmesi gerektiğini kaydetti.
Sık idrara çıkma şikayetleri olsa dahi bol su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Kaya, “Vücut susuz kaldığında kas krampları, baş ağrısı ve halsizlik gibi semptomlar artabilir. Bu durum hem annenin konforunu hem de bebeğin dolaşım sistemini olumsuz yönde etkileyebilir. Su tüketimi ayrıca amniyon sıvısının dengede kalmasına yardımcı olur ve erken doğum riskini azaltmada önemli bir rol oynar.” değerlendirmesinde bulundu.
Kaya, yaz döneminde pamuklu, nefes alan ve açık renkli giysilerin tercih edilmesini önererek, iç giyimde de rahat ve pamuklu kumaşlar seçilmesi gerektiği üzerinde durdu.
Hamilelikte artan östrojen hormonunun cildi güneşe karşı daha hassas hale getirdiğine dikkat çeken Kaya, “Bu nedenle 11.00-17.00 saatleri arasında dışarı çıkmaktan kaçınılmalı ve gerekiyorsa 30-50 faktörlü güneş kremi kullanılmalıdır. Şapka, hafif giysiler ve güneşten koruyucu aksesuarlar kullanılmalı, uzun süre güneşte kalınacaksa gölgede durmaya özen gösterilmelidir.” bilgisini aktardı ve tatil planlayacakların mutlaka doktora danışmalarını önerdi.
Ayrıca, seyahatin 32. haftadan önce yapılmasının tavsiye edildiğini belirten Kaya, gidilecek yerdeki sağlık hizmetlerinin araştırılması gerektiğini ifade etti. Uçak yolculuğu tercih edilmesi ve uzun seyahatlerde her iki saatte bir yürüyüş yapılması gerektiğini vurguladı.
Yetersiz uyku, stres ve iştah sorunlarına yol açabileceğini belirten Kaya, geç saatlere kadar uyanık kalmaktan kaçınılması ve yorgunluk durumunda dinlenilmesi gerektiğini hatırlattı. Vücudu hormon dengesini korumak ve bebeğin gelişimini desteklemek amacıyla her gece aynı saatte yatmaya alıştırmak önemli bir noktadır.
Ayrıca, güneşe çıkmadan 15 dakika önce ve iki saatte bir güneş kremi sürülmesi gerektiğini belirten Kaya, SPF 30 ve üzeri koruyucuların tercih edilmesi gerektiğini ifade etti. Siperlikli şapka ve UV korumalı gözlük kullanımı da önerilirken, çinko oksit gibi mineral içerikli kremlerin faydalı olduğu belirtildi. Oksibenzon, homosalat, metil benziliden ve kafur gibi kimyasalların kullanımı ise önerilmemektedir. Özellikle karın bölgesinin güneşten daha fazla etkilendiği göz önünde bulundurularak açık giysilerin tercih edilmemesi gerektiği vurgulandı.
