Günümüz toplumu, iletişim araçlarına bağımlı bir hale gelmiş durumda.
Telefonlarımızı ellerimizden düşürmez olduk.
Uzmanlar, cep telefonlarını hayatımızdan çıkarmamız gerektiği konusunda uyarılarda bulunuyor. Özellikle uyku sırasında telefonun yanımızda olmaması ve kontrol edilmemesi gerektiğine dikkat çekiliyor.
Yatmadan önce telefon kullanan bireyler, uykuya dalmakta güçlük çekmekte ve kaliteli bir uyku almakta zorlanmaktadır.
UYKU ÖNCESİ EKRAN KULLANIMI SACIRDAN CAZIBEDE OLMAZ
Yatmadan önce ekran karşısında zaman geçirmek, uyku kalitesini olumsuz yönde etkileyebiliyor. Bu durum, uyku öncesi yatakta ekran başında zaman geçiren bireylerin uykusuzluk ve uyku kaybı yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu ortaya koyuyor.
ARAŞTIRMA BULGULARI
Norveç’te gerçekleştirilen bir araştırma, 18-28 yaş aralığındaki 45 bin 200’den fazla öğrenciyi inceleyerek, uyku öncesi ekrana maruz kalma süresi ile uyku düzeni arasındaki ilişkiyi araştırdı.
Katılımcılara, yataklarına girdikten sonra film izleme, sosyal medya kullanımında vakit geçirme, internette gezinme ve oyun oynama gibi ekran aktivitelerini raporlamaları istendi.
UYKUSUZLUK GÖRÜNÜMLERİ
Araştırmada, uyku öncesinde yatakta ekrana bakan bireylerin, uykusuzluk ve uyku kaybı yaşama olasılıklarının daha yüksek olduğu tespit edildi.
Yatakta ve ekran başında geçirilen her bir saatlik sürenin, “uykusuzluk riskini yüzde 59 artırdığı ve 24 dakika daha az uyku ile ilişkilendirildiği” saptandı.
Bu çalışma, Norveç Halk Sağlığı Enstitüsü’nden Dr. Gunnhild Johnsen Hjetland liderliğinde yapıldı ve bulgular “Frontiers” adlı uluslararası dergide yayımlandı.
“UYKUNUZUN KALİTESİNİ TEHDİT EDİYOR”
“ResMed UK” kuruluşundan uyku uzmanı Joshua Piper, BBC’ye yaptığı açıklamada, bu araştırmanın elektronik cihazların uykuyu olumsuz etkilediğine dair önemli kanıtlar sunduğunu dile getirdi.
Piper, “(Cihaz kullanımı) hem fırsatları alıyor hem de uyku kalitesini çalıyor, bu nedenle bazı insanlar uykuya dalmakta zorluk çekerken, diğerleri uykuda kalmakta sıkıntı yaşıyor.” şeklinde konuştu.
