İnsanoğlu, yaşlanmanın önüne geçme arzusuyla sürekli olarak yeni yöntemler araştırıyor.
Bu alanda yapılan bilimsel incelemelerde, omega-3 vitamininin önemi giderek daha fazla dikkat çekiyor.
Bilim insanları, gerçekleştirdikleri bir çalışmada, düzenli omega-3 almanın biyolojik yaşlanmayı yavaşlattığını ortaya koydu.
Araştırmanın sonuçları, saygın dergi Nature Aging’de yayımlandı.
777 KİŞİ ÜZERİNDE ARAŞTIRMA YAPILDI
The Guardian’ın aktardığına göre, Harvard Üniversitesi ve Zürih Üniversitesi’nden gelen araştırmacıların katıldığı uluslararası bir ekip, 777 yaşlı İsviçreli üzerinde yürütülen 3 yıllık bir çalışmanın verilerini inceledi.
OMEGA 3 ALAN KİŞİLERDE YAŞLANMA SÜRECİ 4 AY AZALDI
Araştırmada, günde bir gram omega-3 alan bireylerde biyolojik yaşlanmanın, alan kişilerle karşılaştırıldığında 4 ay kadar azaldığı kaydedildi.
OMEGA-3’ÜN SAĞLIĞA KATKILARI
Düzenli olarak omega-3 almanın, yaşlanma sürecine olumlu etkileri olduğu gözlemleniyor. Yapılan araştırmalar, omega-3 yağ asitlerinin hücresel yaşlanmayı yavaşlatabileceğine ve genel sağlığa fayda sağlayabileceğine işaret ediyor.
İşte omega-3’ün bazı önemli etkileri:
Telomer koruması: Telomerler, hücrelerin yaşlanmasını etkileyen DNA uçlarıdır. Omega-3, telomer kısalmasını yavaşlatarak hücresel yaşlanmayı geciktirebilir.
İltihap azaltıcı etki: Kronik iltihaplanma, yaşlanma sürecini hızlandıran önemli bir unsurdur. Omega-3, özellikle EPA ve DHA yağ asitleri aracılığıyla vücuttaki iltihap seviyelerini düşürebilir.
Beyin sağlığına destek: Omega-3, beyin hücrelerini koruyarak bilişsel gerilemeyi yavaşlatma potansiyeline sahiptir, Alzheimer ve demans riskini azaltabilir.
Cilt sağlığını koruma: Omega-3, cildin elastikiyetini artırarak kırışıklıkların oluşumunu geciktirebilir ve cilt bariyerini güçlendirebilir.
Kalp ve damar sağlığı: Kalp sağlığını koruyarak yaşa bağlı kardiyovasküler hastalıkların riskini azaltır.
DOĞAL YOLLARLA HANGİ BESİNLERDEN ALINABİLİR
Omega-3’ü doğal yollarla almak istersen, somon, sardalya, ceviz, keten tohumu ve chia tohumu gibi besinleri tercih edebilirsin. Takviye olarak balık yağı veya krill yağı gibi ürünler de mevcut; ancak kalitenin önemi göz önünde bulundurulmalı.
D VİTAMİNİ VE EGZERSİZLERİN ETKİSİ
Bilim insanları, D vitamini takviyesi alan ve haftada en az 3 kez 30 dakika egzersiz yapan bireylerde daha fazla yarar sağlandığını vurguladı.
OMEGA-3 ALAN KİŞİLERİN SAĞLIĞI DAHA İYİ
Öte yandan, araştırmacılar omega-3 içeren bir beslenme tarzının iltihaplanmayı azaltmak, daha iyi eklem sağlığı sağlamak, kalp hastalığı, kanser ve bunama riskini düşürmekle ilişkili olduğunu belirtti.
KANITLANDI
İngiltere’deki King’s College London’da geriatrik tıp alanında araştırma görevlisi olan Mary Ni Lochlainn, çalışmaya dair değerlendirmesinde bu açıklamada bulundu: “Bu basit ve oldukça düşük maliyetli müdahalelerin faydalı olduğunu gösteren kanıtlar artmaktadır ve yaşlanan bireyler için dikkate değer.”
