Regl döneminde yaşanan ağrılar, birçok kadın için oldukça rahatsız edici olabilir. Bu dönemde rahim kaslarının kasılması, karın ve bel bölgesinde yoğun kramplara yol açar.
Doğru beslenme ve yeterli su tüketimi, bu dönemde ağrıları hafifletmeye yardımcı olurken tükettiğimiz bazı besinler ise vücudun su tutmasına, iltihaplanmaya veya hormon dengesizliğine neden olarak kramp ve ağrıların daha da kötüleşmesine neden olabilir.
Regl döneminde tüketilmemesi gereken yiyecekler
Özellikle kafeinli içecekler bu ağrıları daha da tetikliyor. İşte regl döneminde tüketildiğinde ağrıları artıran yiyecek ve içecekler…
Kafeinli İçecekler (Kahve, Çay, Enerji İçecekleri): Kafein, kan damarlarını daraltarak rahim kasılmalarını artırabilir, bu da krampların daha şiddetli hissedilmesine neden olabilir.
Tuz, vücutta su tutulmasına yol açarak şişkinliği ve rahatsızlık hissini artırabilir. Özellikle cips, hazır çorbalar, işlenmiş ve paketli gıdalar gibi tuz oranı yüksek yiyeceklerden kaçınmak önemlidir.
Aşırı şeker tüketimi, kan şekerini hızla yükseltip ardından hızla düşmesine yol açarak enerji seviyelerinde dalgalanmaya ve ruh hali değişikliklerine neden olabilir. Tatlılar, şekerli atıştırmalıklar ve içecekler bu dönemde daha fazla ağrı hissetmenize sebep olabilir.
Doymuş ve trans yağ oranı yüksek olan kızartılmış yiyecekler, vücuttaki iltihaplanmayı artırarak regl kramplarını şiddetlendirebilir. Fast food, pizza, hamburger gibi yiyecekler bu dönemde kaçınılması gerekenler arasındadır.
Alkol, vücudun su dengesini bozarak dehidrasyona neden olabilir ve bu da kramp ve baş ağrısı gibi belirtileri artırabilir. Ayrıca alkol, hormon seviyelerini etkileyerek ruh hali değişikliklerini daha yoğun yaşamanıza yol açabilir.
